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长春上门按摩告诉你膝痛有得救!跪得容易行得轻松| 不再前膝痛

膝痛有得救! 跪得容易行得轻松
热爱运动系好事,不过,运动过度,整伤膝头就大件事。经常打篮球、羽毛球、跑步、爬山的你,是否也被曾膝痛困扰?不要以为放任不管,膝头就会自己好返, 膝关节长期劳损,膝痛会愈加频繁,甚至上落楼梯斜路及下蹲时也会疼痛难忍!

解构前膝痛解构前膝痛
当膝盖活动异常,膝盖底部便会与股骨槽内的软骨反覆磨擦、接触,引致退化和疼痛。突然增加活动量最易引起膝盖活动异常,包括下肢错误用力、肌力不足和过度活动等:

反覆下跪或下蹲,如抱小孩、蹲厕所、跪地崇拜
突然增加膝盖负荷,如跑跳、行山、长途旅行
从座椅上站起时,膝部不当内旋(正确姿势:屈膝时,膝盖朝向着第二只脚趾的方向)
除了运动损伤,脚型异常,如O形脚、X形脚、长短脚、扁平足都可能造成膝痛。

此外,膝关节疼痛也会随年龄加重。2000年中文大学的千人调查发现,50岁或以上的男性,其中17%有持续性膝关节疼痛,7%确诊膝关节炎;50岁或以上的女性,24%有持续性膝关节疼痛, 13%确诊膝关节炎。

保护膝盖,刻不容缓
急性膝痛唔拖得!如果出现膝痛,应立刻冷敷膝关节,并减少跑跳、上落楼梯及行斜坡等可能加重膝部劳损的活动。另外,穿戴护膝可以稳定膝盖,矫形鞋垫可以避免下肢错误用力,这两者都可以减轻及预防膝痛。

本文源自长春嘉美休闲会所,本会所致力于收集整理按摩保健信息提供24小时长春上门按摩,休闲养生技术服务!